あなたは「40代になってパートナーとの夜の営みが減ってしまった」と悩んでいませんか？結論、40代夫婦のレス解消には具体的なきっかけづくりと日常のコミュニケーションが重要です。この記事を読むことで40代特有のレスの原因や実際に解消に成功した夫婦の事例、そして今日から実践できる具体的な方法がわかるようになりますよ。ぜひ最後まで読んでください。
1.40代夫婦のレス解消のきっかけとは
40代夫婦のレスの実態と特徴
40代夫婦のセックスレスは決して珍しいことではありません。
調査によると、日本の夫婦の約半数以上がセックスレスの状態にあり、特に40代になるとその割合はさらに高くなる傾向があります。
40代のレスには若い世代とは異なる特徴があります。まず、育児や仕事の忙しさに加えて、体の変化が大きく影響する点です。女性は更年期の入り口であるプレ更年期を迎え、男性も男性ホルモンの減少による変化を感じ始める時期なのです。
また、長年連れ添った夫婦ならではのマンネリ化や家族としての関係性の強まりも、40代のレスの大きな特徴と言えるでしょう。
レス解消に成功した夫婦の共通点
レス解消に成功した40代夫婦には明確な共通点があります。
最も重要なのは、お互いに「関係を改善したい」という気持ちを持っていることです。どちらか一方だけが望んでいても、解消は難しいのが現実です。
成功した夫婦に見られる特徴は以下の通りです。
- 性についてオープンに話し合える関係性を築いている
- 日常的なスキンシップを大切にしている
- お互いの体調や心の状態を気遣っている
- セックスの形にこだわりすぎない柔軟な考え方を持っている
- 二人だけの時間を意識的に作っている
特に重要なのが、セックスそのものにこだわるのではなく、夫婦の親密さを取り戻すことを優先している点です。
レス解消のタイミングを見極めるポイント
レス解消のベストタイミングは夫婦によって異なりますが、いくつかの見極めポイントがあります。
子どもが成長して手が離れ始めた時期は、夫婦二人の時間が増えるため絶好のタイミングです。実際に「子どもが自立したのをきっかけにふたりの時間が増えた」という声が多く聞かれます。
また、お互いの心に余裕が生まれた時も重要なタイミングです。仕事のストレスが軽減されたり、生活リズムが安定したりした時期は、パートナーとの関係を見つめ直す良い機会となります。
さらに、どちらかが「このままでいいのかな」と疑問を感じ始めた時は、実はチャンスでもあります。その気持ちを正直にパートナーに伝えることが、関係改善の第一歩となるのです。
レス解消のきっかけになった具体的な出来事
実際にレスを解消した40代夫婦には、様々なきっかけがありました。
最も多いのが旅行や外出などの非日常体験です。「旅行先の貸切露天風呂で二人で入浴したことがきっかけで関係が復活した」という事例があります。いつもと違う環境が、夫婦の関係をリセットするきっかけになるのです。
また、夫婦で飲みに行く習慣もレス解消につながることがあります。地元のバーに夫婦で参加することで、若々しい気持ちになったり、相手が異性と接することに小さな嫉妬を覚えたりと、刺激があって良いという声があります。
さらに、パートナーへの嫉妬心が刺激された時も意外なきっかけとなります。「会社の社長が妻を褒めたことで夫の独占欲が刺激された」という事例では、その日の夜に関係が復活したそうです。
話し合いを重ねたことがきっかけになるケースも少なくありません。数日間かけて夫婦で話し合い、お互いの気持ちや状況を理解し合うことで、スキンシップを少しずつ取り戻していった夫婦もいます。
2.40代夫婦がレスになってしまう主な原因
育児と家事の忙しさによるすれ違い
40代夫婦がレスになる最大の原因の一つが、育児と家事の忙しさです。
調査では、男女ともにどの世代でも「育児と家事が忙しくなったから」が第1位という結果が出ています。これは40代においても変わりません。
40代は子どもが小学生から中高生という、まだまだ手のかかる時期です。学校行事、習い事の送迎、受験対策など、育児の内容は変わっても忙しさは続きます。
さらに、仕事でも責任が増す年代です。管理職になったり、プロジェクトの中心を担ったりと、仕事でのプレッシャーも大きくなります。
その結果、夫婦が顔を合わせる時間が減り、会話も子どものことや家事のことばかりになってしまいます。お互いに疲れ果てて、夜は寝るだけという生活パターンが定着してしまうのです。
また、就寝時間がずれてしまうことも大きな要因です。夫の帰りが遅く、妻が先に寝てしまう、あるいは妻が子どもと一緒に早く寝て、夫は深夜まで起きているといった生活リズムのずれは、夫婦の接点を失わせてしまいます。
40代特有の体の変化と性機能の低下
40代は男女ともに体の大きな変化を迎える時期です。
女性はプレ更年期に入り、エストロゲンの分泌が徐々に低下していきます。その結果、性欲の変化、膣の乾燥、性交痛などを感じるようになります。これらの症状は、セックスを苦痛なものに変えてしまう可能性があるのです。
ホルモンの減少による体の変化に戸惑い、「以前のように感じられない」「痛みがあって怖い」と感じる女性は少なくありません。しかし、こうした悩みをパートナーに打ち明けられず、一人で抱え込んでしまうケースが多いのです。
男性も40代になると男性ホルモン(テストステロン)が減少し始めます。テストステロンは20代から30代前半がピークで、40代以降は年々減少していきます。
その結果、性欲の低下やED(勃起不全)の傾向が現れることがあります。「勃起の硬さが若い頃より弱くなった」「途中で萎えてしまう」といった悩みを抱える40代男性は急増します。
こうした身体的な変化は、男性のプライドにも関わるデリケートな問題です。パートナーに相談できず、一人で悩んだ結果、性行為自体を避けるようになってしまうのです。
性欲の減少とパートナーへの関心の薄れ
40代になると、性欲そのものが減少することも大きな原因です。
ホルモンバランスの変化により、男女ともに性欲が自然と低下していきます。「そもそも欲がない」「性欲が湧かない」という声は、40代の男女から多く聞かれます。
また、長年連れ添った夫婦ならではの問題として、パートナーを異性として意識しなくなるという現象があります。
家族としての関係性が強まり、「お父さん」「お母さん」という役割が前面に出てしまうと、男女としての関係性が薄れてしまうのです。「ファミリー感が出過ぎている」という男性の声は、この問題を端的に表しています。
さらに、日常生活での見た目の変化も影響します。家では常にジャージ姿、すっぴん、ボサボサの髪といった姿では、パートナーを異性として意識するのは難しくなります。
「妻が常に毛玉だらけの部屋着で女性らしさ皆無だと、その気になれない」という男性の本音もあります。逆に、夫がヨレたTシャツでゴロゴロしている姿も、妻の性的な関心を失わせる要因となるのです。
仕事のストレスと疲労の蓄積
40代は仕事での責任が最も重くなる時期です。
管理職としてのプレッシャー、部下の育成、業績への責任など、精神的なストレスが大きくなります。さらに、親世代の介護が始まる可能性もあり、心身の負担は増す一方です。
ストレスは性欲に直接的な影響を及ぼします。心身が緊張状態にあると、「性行為どころではない」と感じるのは自然なことです。
特に女性は、心と体が密接にリンクすると言われています。日常的にストレスを抱えていたり、パートナーへの不満やイライラがあったりすると、性欲にブレーキがかかってしまいます。
また、慢性的な疲労の蓄積も大きな問題です。「お互い仕事が忙しくてセックスよりも早く寝たい」という声は、多くの40代夫婦の本音でしょう。
頭の中が悩み事でいっぱいでは、とてもセクシーな気分になれません。家計の心配、子どもの教育問題、仕事のプレッシャーなど、考えることが山積みの状態では、心の余裕が生まれないのです。
3.レス解消のための具体的な方法
夫婦での話し合いとコミュニケーションの重要性
レス解消において最も重要なのが、夫婦でのオープンなコミュニケーションです。
性についての話は恥ずかしさや不安を伴うため、つい避けてしまいがちです。しかし、お互いの気持ちを伝え合わなければ、何も変わりません。
話し合いのポイントは、責めずに「自分の気持ち」を主語にして話すことです。「最近、あなたともっと触れ合いたいと感じている」といった柔軟な表現から始めると良いでしょう。
タイミングも大切です。落ち着いた日常の中で、リラックスできる空間を選びましょう。寝る前やお風呂上がり、休日のリラックスタイムなどが適しています。
また、性生活だけでなく、体調や健康についても日常的に話し合える関係性を築くことが重要です。女性の更年期の変化や男性の体調不良など、お互いの状況を共有することで、相互理解が深まります。
話し合いでは、以下の点を意識しましょう。
- お互いの体の変化や悩みを率直に伝える
- 相手の気持ちを否定せず、まず受け止める
- 「こうしたい」という希望を具体的に伝える
- 焦らず、段階的に関係を改善していくことを確認する
数日間かけてじっくり話し合った結果、スキンシップを少しずつ取り戻せた夫婦もいます。一度の話し合いですべてを解決しようとせず、継続的な対話を心がけることが大切です。
旅行や外出で日常から離れる効果
日常から離れることは、夫婦の関係をリセットする絶好の機会となります。
旅行先では、いつもと違う環境や非日常的な雰囲気が、二人の気持ちを盛り上げてくれます。実際に「旅行先の宿で貸切露天風呂に二人で入ったことがきっかけで、久しぶりに親密になれた」という事例があります。
旅行では、子どもや家事から解放され、夫婦二人だけの時間を持つことができます。この時間が、お互いを再び男女として意識するきっかけになるのです。
大がかりな旅行でなくても効果はあります。近場の温泉や、普段行かないレストランでのディナーなど、ちょっとした非日常体験でも十分です。
また、夫婦で飲みに行く習慣も効果的です。地元のバーやお気に入りのお店に二人で出かけることで、若々しい気持ちになったり、デートのような新鮮な感覚を取り戻せたりします。
他の人がいる場で一緒に過ごすことで、相手が異性と接する様子を見て小さな嫉妬を覚えることもあります。この嫉妬心が、パートナーへの関心を再び高めるきっかけになることもあるのです。
外出時には、少しおしゃれをすることも大切です。普段とは違う服装やメイクで、お互いを新鮮な目で見ることができます。
スキンシップから始める段階的アプローチ
長期間のレス状態から、いきなりセックスを再開するのは難しいものです。
まずは軽いスキンシップから始める段階的なアプローチが効果的です。焦らず、お互いが心地よいと感じるペースで進めていくことが重要です。
具体的なステップは以下の通りです。
- 手をつなぐ、肩に触れるなどの日常的な接触
- ハグやキスなどの愛情表現
- 一緒にお風呂に入る、マッサージをし合う
- 裸で抱き合う、キスを深める
- 性的な接触へと段階的に進む
「スキンシップを増やしたら再開できた」という成功例があります。いきなりゴールを目指すのではなく、プロセスを楽しむことが大切です。
また、一緒に寝ることから始めるのも効果的です。別々に寝ていた場合は、まず同じベッドで寝るところからスタートしましょう。
寝る前に手を握る、体を寄せ合うなど、小さなスキンシップを積み重ねることで、自然と親密さが戻ってきます。
二人でベッドでゆっくり過ごす時間を意識的に作ることも重要です。必ずしもセックスが目的でなくても、ベッドで会話したり、抱き合ったりする時間が、夫婦の絆を深めてくれます。
セックスの固定観念を手放す柔軟な考え方
40代のレス解消には、セックスに対する固定観念を手放すことが非常に重要です。
多くの人は「セックス=挿入」という考えに縛られています。しかし、実際にレスを解消した40代男性の事例では、「挿入にこだわっていたのは、男としての自分の小さなプライドだった」と気づき、挿入以外の方法でお互いを満足させることができたといいます。
挿入だけがセックスではありません。オーラルセックス、手を使った愛撫、裸で抱き合うだけでも、十分に親密な時間を共有できるのです。
年齢とともに体は変化します。若い頃と同じようなセックスができなくて当然です。大切なのは、今の自分たちに合った親密さの形を見つけることです。
以下のような柔軟な考え方を持ちましょう。
- 頻度よりも質を重視する
- 挿入にこだわらず、様々な形のスキンシップを楽しむ
- お互いが気持ち良いと感じる方法を探求する
- 完璧を求めず、できる範囲で楽しむ
- 時間をかけて、ゆっくりと進める
「2人で自由にいろいろなエッチを楽しんでいる」という声からわかるように、セックスの形は夫婦の数だけあるのです。
お互いの体調や心の状態を理解し合う
40代のレス解消には、お互いの体調や心の状態を深く理解し合うことが不可欠です。
女性は更年期前後で、性交痛や膣の乾燥など体が大きく変化します。このような女性の体の変化を男性に「知識と教養として共有する」ことが非常に重要です。
男性も加齢とともにED傾向が現れたり、性欲が低下したりします。こうした変化を恥ずかしがらず、パートナーに伝えることが大切です。
お互いの現状を理解し合うためのポイントは以下の通りです。
- 体の不調や変化を正直に伝える
- 相手の悩みを否定せず、共感する
- 必要であれば医療機関を受診する
- 更年期や男性更年期について一緒に学ぶ
- 体調の良い時を見計らってスキンシップをとる
性交痛がある場合は、潤滑ゼリーを使用するなどの対策も効果的です。EDの症状があれば、専門医に相談することで改善できる可能性があります。
また、セルフプレジャー(自慰行為)も有効です。自分の体を知り、自分の機嫌をコントロールすることで、パートナーとのコミュニケーションが上手くいくきっかけになることもあります。
セックスそのものに焦点を当てすぎず、お互いの体や心の状態に目を向けることで、相互理解が深まり、無理のないペースで歩み寄ることができるのです。
4.40代でレス解消に成功した夫婦の事例
旅行先の露天風呂がきっかけで復活した夫婦
40代後半の雅人さん(仮名)夫婦は、EDの悩みから完全なセックスレスに陥っていました。
雅人さんは勃起への不安から、妻の菜々美さん(仮名)に触れることすらなくなっていたそうです。きっかけは、久しぶりに挿入しようとしたらできず、妻から「できないなら最初から無理しなくてもいいのに」と言われたこと。男としてのプライドが砕け散ったと感じた雅人さんは、それ以来まったく妻に触れなくなってしまいました。
しかし、転機が訪れます。旅行先の宿で部屋に貸切露天風呂がついており、二人で一緒に入浴したことがきっかけでした。
裸で湯船に入ったら結構盛り上がって、そのまま裸で室内でタッチやオーラルでいちゃいちゃしたそうです。雅人さんは相変わらず十分に起たなかったものの、お互いに口でしてあげて、二人で一緒に気持ちよくなることができたといいます。
この経験を通じて雅人さんは、「挿入にこだわっていたのは、男としての自分の小さなプライドだった。挿入だけがセックスじゃない」と気づきました。
それからは二人で自由にいろいろなエッチを楽しんでいるそうです。セックスへの固定観念を手放したことが、レス解消につながった好例です。
夫婦で飲みに行く習慣で関係改善した事例
40代のゆうかさん(仮名)夫婦は、アラフォーになってから「お互い疲れやすくなってまた数ヶ月レスになって、たまに飲みに行くと思い出したように復活する」というペースを繰り返しているといいます。
この夫婦の特徴は、夫婦で地元のバーに定期的に通う習慣があることです。
「田舎なので、元同級生やお互いの仕事仲間がいつものバーに集まるようなローカルなノリがあって。そんな場に夫婦で参加すると、若々しい気持ちになったり、相手が異性と接することに小さな嫉妬を覚えたり、刺激があっていい」とゆうかさんは語ります。
この非日常的な刺激と適度な嫉妬心が、定期的にレスを解消するきっかけになっているのです。
実際、会社の社長が趣味で始めたワインバーに夫婦でお邪魔した日、しばらくレスだったのに関係が復活したそうです。社長が「ゆうかちゃんはおじさんたちにモテている」と持ち上げてくれたので、夫の独占欲が刺激されたとのこと。
夫婦で外に出て、お酒を楽しみながら会話する時間が、二人の関係を良好に保つ秘訣となっているようです。
パートナーへの嫉妬心がレス解消につながったケース
ある夫婦では、妻が他の人に言い寄られているのを夫が知ったことが、レス解消のきっかけになりました。
旦那側のレスだったこの夫婦では、夫が妻を女性として見なくなっていました。しかし、女性として興味を失った自分の妻が、他の男からは性的な対象になっていると知ったことで、夫の心境に変化が起きたのです。
「誰かに取られたくないという嫉妬心」から、妻への関心が再び高まったといいます。
似たようなケースとして、健さん(仮名)夫婦の事例があります。出産後に体重が30キロ近く増えてしまった妻の絢美さん(仮名)に、夫は性的な魅力を感じなくなっていました。
しかし、絢美さんが1年をかけてマイナス28キロのダイエットに成功。かつてのスリムなボディを取り戻すと、周囲の男性が妻に注目するようになったのです。
健さんは「きれいな妻が周囲の男性に注目されると、嫉妬心から『俺だけの妻だぞー！』って、妻を抱きたい気持ちが戻ってきた」と語っています。
パートナーが他者から魅力的に見られていると認識することが、改めて相手の価値を見出すきっかけになるのです。
話し合いでスキンシップを取り戻した事例
あるママは、夫と数日間かけて話し合ったことが、レス解消の第一歩となりました。
経済状況や子育て環境を見直し、避妊の問題や今後の方針について率直に話し合ったそうです。その中で、「無理にしなくてもいいがスキンシップは取りたい」と伝えました。
現在、この家庭はまだ「レス」の状態ですが、夫婦の話し合いは功を奏し、行為以外のスキンシップを少しずつ取り戻しているといいます。
「経済状況や子育ての大変さはすぐには変わりませんが、自分たちらしい解決方法を見つけたことで、レスの解消に近付けた」と感じているそうです。
別の夫婦では、妻から夫への「正論が強い」「押し付けが強い」という不満があったため、専門家のアドバイスで夫が聞く態度を改善しました。
「正論を押し付けすぎず、お相手の言葉に耳を傾けることからスタートする」ことを2ヶ月実践した結果、「妻が優しくなった」「夫の聞く態度ができてきた」と、距離が近づいたそうです。
このように、一度レスになったものは一朝一夕には戻りません。しかし、少しずつ歩み寄ることができれば、夫婦関係が改善し、レス解消にも繋がりやすくなるのです。
まとめ
40代夫婦のレス解消について、重要なポイントをまとめます。
- 40代のレスは珍しくなく、約半数の夫婦が経験している
- 育児や仕事の忙しさ、体の変化、ホルモンバランスの変化が主な原因
- レス解消には旅行などの非日常体験や夫婦での飲み会が効果的
- まずは軽いスキンシップから段階的に始めることが大切
- セックスの固定観念を手放し、挿入にこだわらない柔軟な考え方が重要
- お互いの体調や心の状態を理解し合い、オープンに話し合うことが必須
- 夫婦でのコミュニケーションを日常的に取ることが関係改善の基盤となる
- パートナーへの嫉妬心や外部からの刺激が関係復活のきっかけになることもある
- 焦らず、二人のペースで関係を再構築していく姿勢が成功の鍵
- 若い頃と同じセックスを目指すのではなく、今の自分たちに合った親密さの形を見つけること